志成館

不登校、高校中退から通信制高校卒業。高卒程度認定試験、大学受験から未来へ。志成館は熊本であなたの志を未来へとつなぐ学び舎です。

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保健

【平成29年5月18日(木) 保健-睡眠について】

夜になかなか眠れない生徒や、生活リズムがすぐ乱れてしまう生徒の多いので、現在保健の授業で、睡眠についての学習をしています。

快眠セラピストの三橋美穂さんの本によると、12時から15時の間に20分未満の昼寝をすると、午後の活動量が上がったり、夜の睡眠の質が良くなるそうです。なので、今日は保健の時間に15分の昼寝実習を行いました。授業です!(笑)

昼寝の成果で、今夜ぐっすり眠れたらいいなと思います。

今日から1週間睡眠の記録をとります。今後睡眠状況が改善されていけばと思います。


(参考文献)
『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』
三橋 美穂