志成館

不登校、高校中退から通信制高校卒業。高卒程度認定試験、大学受験から未来へ。志成館は熊本であなたの志を未来へとつなぐ学び舎です。

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【平成30年6月20日(水) 美しいボディラインを作るプランク教室 ~体育~ 】

【平成30年6月20日(水) 美しいボディラインを作るプランク教室 ~体育~ 】

今週は雨が続いています。今日の体育は6Fで自重トレーニングのプランクの

教室を行いました。今、筋トレやダイエットでも流行っています。

正しいフォームで行えば、上体起こしをやるよりもバキバキに腹筋が割れます。

腹筋や背筋も全て使うために、美しいボディラインが作れ、腰痛や姿勢の改善、

内臓を正しい位置に戻し、代謝を高めたり、便秘の解消にも繋がります。

回数ではなく、決まった姿勢で耐えるのがプランクなので、とっつきやすいのが

メリットです。2週間もやれば目に見える効果が出ます。

これはイケる・・・と思って実施しましたが、正しいフォームで行うにはマンツー・マン

の指導が必要で少しばかり大変でした。

フォームを見比べたり、変なフォームを見るのは生徒にとって、それなりに楽しかった

ようです。

プランクの後に少し時間が余ったので、コーディネーショントレーニングを数種類

を行い、汗を流して今日の体育を終わりました。

ダイエットや引き締まった体型は簡単に手に入らないということがよくわかる授業でした。

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